Spring-training is voor hen die optimaal aan het nieuwe seizoen willen beginnen en gericht het klimvermogen en duurvermogen willen vergroten.

Alpe d´Huez, La Marmotte, Mont Ventoux, Alpe d´huzes, Tour for Life of gewoon hard rijden!

2 avonden verzorgen we een powercycling (indoor fietsen op hartslag) programma gecombineerd met buiten fietsen op je eigen racefiets.

Zodra de zomertijd ingaat komt u op de fiets in D1 naar de indoortraining en gaat u ook weer naar huis in D1.

Wij maken een individueel trainingsprogramma voor elke deelnemer gericht op zijn of haar doelstelling voor de zomer.

De basis van het 10 weken durende trainingsprogramma vormt een inspanningstest bij Bike-in-Balance. Met behulp van de inspanningstest worden je trainingszones en anaerobe drempel bepaald. Deze test moet voor 20 februari afgenomen zijn zodat je op jouw individuele hartslagzones kunt trainen.

Tijdens de training kunnen alle sporters hun individuele trainingszones aflezen op een groot scherm en worden ze gevolgd door een fysiotherapeut en inspannings specialist.

Je zorgt hiermee dat je altijd in het goede energiesysteem traint, maximaal rendement behaald uit je trainingen en nooit onder- of overtraind raakt.

Waarom deze opbouw?.....

Je haalt het hoogste rendement uit trainingsarbeid wanneer je efficient, doelgericht en specifiek traint.

Welke effecten mag je verwachten?

• toename van je te leveren vermogen (watt)
• toename maximale belasting
• toename zuurstofopname
• verbeterde coordinatie
• verminderde kans op blessures

Locatie trainingen: Sportzaal Plein 13
Pastoor van der Plaatstraat 13a
2375 AC Rijpwetering

Inschrijven via info@bike-in-balance.nl voor 20 januari as.
Er zijn maximaal 25 plaatsen per les, vol is vol!!

Programma's, tijden en kosten:

1. Het Spring individual program:
   1. 60 minuten Powercycling.
   2. individueel trainingsprogramma
   
   1x per week trainen 1,0 uur
   
   • kosten: € 80,00 (exclusief inspanningstest)
   • kosten: 35,00 inspanningstest (niet noodzakelijk voor deelnemers wintertraining 2011)
   
   
   Lestijden:
   
   • Dinsdag 19.30 tot 20.30
   • Dinsdag 20.30 tot 21.30
   • Donderdag 19.30 tot 20.30
   • Donderdag 20.30 tot 21.30
   • data

     28-feb	1-mrt
     6-mrt	8-mrt
     13-mrt	15-mrt
     20-mrt	22-mrt
     27-mrt	29-mrt
     3-apr	5-apr
     10-apr	12-apr
     17-apr	19-apr
     24-apr	26-apr
     1-mei	3-mei

Trainen met een hartslagmeter is noodzakelijk, indien u geen hartslagmeter heeft kunt u deze tegen sterk gereduceerd tarief aanschaffen.

Er is gelegenheid tot omkleden, maar een beperkt aantal douches.