Sportvoeding en voedingsadvies

 
Of je nu een recreatieve of topsporter bent, je voeding speelt een belangrijke rol bij je prestaties. De optimale voedingssamenstelling wordt bepaald door het type sport (duur-, spel- of krachtsporter).
 
Zo zal een duursporter baat hebben bij een meer koolhydraatrijk dieet (meer dan 60% koolhydraten). Terwijl een krachtsporter naast koolhydraten een grotere behoefte heeft aan eiwitten. Voor spelsporters geldt een combinatie van koolhydraten, eiwitten en snelle suikers (die tijdens het sporten aangevuld dienen te worden).
 
Voor de beste sportprestatie: weet wat je eet! Bike-in-Balance kan je helpen bij het samenstellen van je meest optimale voedingspatroon.
 
De basisprincipes voor sportvoeding zijn:

• eet koolhydraten: graanproducten, pasta, aardappelen
• beperk de inname van verzadigde/dierlijke vetten, deze zijn cholesterolverhogend
• eet groente en fruit
• zorg voor variatie in je eten
• neem voldoende vocht tot je: geen suikerrijke dranken, behalve tijdens inspanning
• eet per dag liever 4 kleine maaltijden dan 2 grote

Neem voor vragen, meer info of een afspraak contact op via: info@bike-in-balance.nl